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La charge mentale, c’est ce flot continu de tâches à gérer qui occupe notre esprit sans laisser de repos. La charge mentale touche aussi bien les hommes que les femmes mais elle est souvent plus importante chez la femme : entre travail, vie de maman, vie de couple, les mamans sont extrêmement sollicitées.

Le principal danger de cette charge mentale est qu’elle peut mener au burn out. Aujourd’hui, 34% des mamans se sentent concernées par le burn out maternel. Afin d’éviter d’en arriver là, voici quelques conseils pour alléger sa charge mentale.

Conseils de la vie quotidienne

Déléguer!

Il est important de rappeler un point important que les jeunes mamans oublient souvent. Il est important de déléguer. Arrêtons d’être si exigeantes et de vouloir tout contrôler, cela va nous épuiser et risque de blesser notre conjoint.. Si vous le reprenez à chaque fois qu’il fait quelque chose, il est fort probable qu’il cesse de faire quoique ce soit et cela sera encore plus lourd pour vous à tout gérer.

Faire des listes

Faire des listes, ça simplifie le quotidien. Que ce soient des listes de courses, de tâches, d’appels, de travail.. cela allège le mental. On libère de la place, tout est noté!

Le batch cooking

C’est devenu à la mode et ce n’est pas pour rien : ça simplifie tellement le quotidien. Perso je suis adepte, je n’ai pas le temps de cuisiner tous les soirs et cela permet d’avoir des repas équilibrés sans y consacrer trop de temps . Une des mes astuces préférées pour alléger ma charge mentale de femme.

L’abonnement de couches

L’abonnement de couches est l’idéal pour réduire cette charge mentale du quotidien. Il existe désormais des abonnements de couches clean. Vous trouverez plus d’informations dans l’article ” L’abonnement de couches : une charge mentale en moins”

Déconnecter votre téléphone

Il est important de déconnecter du téléphone et des réseaux sociaux quand nous sommes avec les enfants. Profiter du moment présent, d’autant plus avec nos enfants, permet de s’ancrer dans le moment présent et de baisser le stress

Inclure des exercices de respiration dans sa routine journalière

En cas de stress ou de panique, la cohérence cardiaque permet de faire baisser la pression.

Prendre du temps pour soi !

Laissez les enfants au papa, aux grands-parents ou autres pour pouvoir faire du sport ou passer une activité qui vous plait. Cela n’est absolument pas égoïste, c’est un vrai besoin à respecter.

Prendre du temps pour soi est la clé pour rester une femme épanouie!

L’aromathérapie pour lâcher prise

Face à nos cerveaux en cocotte minute, l’aromathérapie peut être une solution naturelle pour nous accompagner à lâcher prise. L’aromathérapie englobe plusieurs techniques pour bénéficier des bienfaits des plantes.

En cas de charge mentale et de multitudes d’émotions explosives, je privilégie l’olfactothérapie. Elle sera très efficace car notre odorat est le sens relié directement au cerveau reptilien, limbique, le maître de nos émotions. Le monde végétal et le monde humain étant reliés, nous allons pouvoir profiter du taux vibratoire des huiles essentielles pour nous soulager. 

Le fort pouvoir d’évocation des odeurs nous ramène à l’origine de la souffrance, du mal-être. Utiliser correctement et à des moments stratégiques, l’olfactothérapie peut nous permettre de revivre et de pacifier les émotions que nous devons apaiser. 

Voici 3 moments favorables pour prendre soin de soi :

1/ Au bureau : s’apaiser et se concentrer sans être pollué par 10.000 pensées

Faire une diffusion de 5 gouttes de HE Bois de Hô et 2 gouttes de Ravintsara 

En résumé, cette synergie va vous permettre d’être concentré à votre travail. 

2/ Avant le coucher : un bain aromatique pour favoriser le sommeil

Quand on souffre de charge mentale il est bien souvent difficile de trouver le sommeil ou bien il n’est jamais calme ni d’une traite. C’est très néfaste pour notre santé. 

A mettre dans le bain : 1 cuillère à soupe de base lavante neutre avec 5 gouttes d’HE de lavande vraie

3/ Une synergie pour la chambre: faire agir les anxiolytiques naturels pendant le sommeil rien de plus doux! 

Faire diffuser 5 gouttes de HE Bois de Hô, 5 gouttes de HE camomille romaine, 5 gouttes de HE de lavande vraie pendant 30 minutes dans votre chambre à coucher avant d’aller vous mettre au lit. 

Bois de Hô : la meilleure amie de la peau; elle se révèle très apaisante grâce aux liens très fort entre la peau et le système nerveux. Elle est également un soutien incontestable du système immunitaire. 

Lavande vraie : elle régule le système nerveux. Elle calme l’excitabilité. Elle lutte contre toutes les formes de spasmes quelle que soit leur origine. Et facilite l’endormissement. Son action apaisante et sur le sommeil est immédiate. 

Article écrit par Amélie Borix, aromathérapeute. Pour plus d’informations ou pour une commande de synergie, vous pouvez contacter Amélie, directement par mail : tresorsdamy@gmail.com 

L’alimentation joue un rôle crucial

En période de stress, il faut fournir à votre cerveau suffisamment d’énergie pour combattre cette situation déséquilibrante. Une alimentation équilibrée reste la base.

Attention au sucre qui est pourtant une grande tentation en moment de stress. Le sucre va affaiblir notre microbiote et nous fatiguer encore plus physiquement et mentalement. Le microbiote joue un rôle essentiel sur les émotions, il est important d’en prendre soin

Un conseil qu’on entend souvent et qui est important pour une meilleure réparation lors de la phase de sommeil est de manger léger le soir.

Faire baisser sa charge mentale n’est pas un but en soi, puisque certaines personnes s’en portent très bien. Il y a des gens que ça stimule et que ça rend efficaces, mais il faut faire attention car le burn out ne prévient pas !

Chaque individu est unique, ces conseils sont donc globaux mais je ne peux que vous conseiller d’aller consulter un naturopathe pour un protocole personnalisé.

Vous venez d’accoucher, vous vous êtes privées de certains aliments pendant 9 mois et vous comptez bien vous rattraper. Attention tout de même, cela ne sera pas vraiment bénéfique pour votre récupération. Dès le retour à la maison, il est conseillé de choisir une alimentation adaptée au post-partum

Pourquoi privilégier une bonne alimentation en postpartum ?

L’alimentation a un rôle primordial dans la récupération en post partum. Voici 5 raisons importantes de privilégier une bonne alimentation dès le retour à la maison. Une alimentation adaptée permet :

• D’avoir une cicatrisation plus rapide en cas d’épisiotomie, déchirure ou césarienne (meilleure réparation et régénération des tissus endommagés)

• Une meilleure montée de lait en cas d’allaitement

• De diminuer les risques de dépression post-partum

• De renforcer le système immunitaire affaibli lors de la grossesse

• De mieux récupérer de l’accouchement et de retrouver l’énergie nécessaire en tant que jeune maman 

Quelle alimentation privilégiée ?

Une alimentation chaude

C’est le moment de manger des soupes, des bouillons, des plats mijotés (même si vous en accouchez en été) Plus digestes que le cru, ces aliments fourniront à votre corps tous les nutriments pour une bonne récupération, sans provoquer d’inconfort de digestion.

Mangez des bouillons d’os de poulet bio! Longuement mijotés avec du gingembre, du curcuma et du poivre, les bouillons d’os sont d’une grande richesse nutritive et très digestes. Ils vous apporteront du collagène, du calcium, du phosphore, du fer, du zinc, des Omega 3 et 6, du sélénium, de la vitamine. Ce bouillon est un excellent tonique pour les jeunes mamans qui viennent de mettre au monde un bébé! Vous trouverez la recette facilement sur You tube.

Le meilleur moyen de cuisson pour préserver tous les nutriments est la cuisson à la vapeur douce. Je cuisine avec le Vitaliseur de Marion depuis la naissance de ma fille. Aujourd’hui, je ne pourrai plus cuisiner autrement tellement les saveurs sont intactes après cuisson.

Si vous souhaitez boire des jus de légumes ou manger des fruits, prenez les en dehors des repas.

Réchauffez votre alimentation grâce aux épices

Gingembre, curcuma, cardamone, cannelle, …ces épices sont réchauffantes et anti-inflammatoires.

Mangez du bon gras

Si vous souhaitiez supprimer le gras de votre alimentation pour perdre votre poids de grossesse, cela n’est pas une bonne idée. Ou plutôt fuyez le mauvais gras qui va fatiguer votre organisme et privilégiez le bon gras.

Vous trouverez du bon gras dans :

• Les petits poissons : sardines, maquereaux et anchois. Ils sont une excellente source d’Oméga 3 .
• Les œufs bio ( essentiellement le jaune d’œuf)
• L’huile de colza, l’huile de lin bio
• Les fruits à coque
• Les graines

Ne les négligez pas. Il est démontré que les femmes carencées en Oméga 3 souffrent plus souvent de dépression post-partum. Pendant la grossesse, le taux d’Omega 3 chute naturellement car bébé puise dans vos réserves. L’idéal serait donc de se supplémenter dès la grossesse !

Hydratez-vous !

L’hydratation est primordiale pour une bonne récupération, d’autant plus si vous allaitez ! Choisissez une eau faiblement minéralisée. Les tisanes chaudes seront également très utiles.

En infusion, le fenouil, le fenugrec ou l’anis permettra de stimuler la lactation. A l’inverse, pour freiner la montée de lait, on s’orientera vers le persil, la sauge ou la menthe.

Si vous souhaitez booster votre montée de lait, je vous conseille de lire l’article “6 astuces naturelles pour stimuler le monter de lait“

Doit on complémenter son alimentation en post-partum ?

Selon vos carences, il sera peut-être nécessaire de prendre des compléments alimentaires.

Deux compléments alimentaires sont particulièrement utiles : le Magnésium et les Omega 3. Les femmes en post-partum, sont presque toutes carencées et ces 2 nutriments sont indispensables pour une bonne récupération physique et psychique.

Les super aliments

La spiruline est une microalgue bleu-vert riche en nutriments et en antioxydants. Elle peut être très bénéfique pour les femmes après un accouchement. Pourquoi?

• La spiruline est riche en fer, en calcium, en vitamine E et B12 qui sont des nutriments essentiels pour retrouver de l’énergie et pour stimuler la production de lait maternel.

• Elle peut également aider à réduire l’anémie, qui est fréquente chez les femmes en post-partum.

Je vous conseille la spiruline de chez Vegalia. Prenez 2 comprimés la première semaine, puis augmenter progressivement sans dépasser 3 comprimés 2 fois par jour.

Mon post partum est terminé depuis longtemps mais je continue de me supplémenter régulièrement en Oméga 3, magnésium et spiruline qui sont essentiels pour une bonne santé au quotidien.

En dehors de l’alimentation, pensez à vous reposer et n’hésitez pas à déléguer, à demander de l’aide dans votre quotidien. N’oubliez pas que ce vous faites est déjà très bien!

Ces conseils sont généraux. Si vous souhaitez affiner votre alimentation Santé pendant le post-partum, orientez vous vers un naturopathe, une doula, … N’oubliez pas qu’une bonne alimentation pendant la grossesse permettra d’avoir un post-partum plus doux!

Devenir maman est un gros chamboulement dans la vie d’une femme. A la naissance de bébé, il est fréquent de ressentir de l’anxiété, de s’inquiéter pour lui. Si l’anxiété devient trop importante et vous empêche de dormir, il s’agit probablement de l’hypervigilance maternelle.

Qu’est-ce que l’hypervigilance maternelle ?

L’hypervigilance maternelle est un trouble du sommeil qui apparait généralement après l’accouchement. Que ce soit dû à un manque de confiance en soi, de l’excitation ou de la nervosité, les mamans en hypervigilance maternelle n’arrivent plus à trouver le sommeil.

70% des jeunes mamans seraient concernées au moment de la chute hormonal après l’accouchement. Il s’agit d’ailleurs d’un signe du baby blues

Quels sont les signes de l’hypervigilance maternelle ?

Il est tout à fait normal d’être angoissée, stressée à la naissance d’un enfant. On découvre un nouveau rôle, on doit s’occuper d’un petit être d’environ 3 kilos qui est totalement dépendant de nous.

Mais, parfois l’anxiété prend le dessus et certaines mamans passent la nuit à surveiller leur bébé et elles ne trouvent pas le sommeil malgré la fatigue. L’épuisement finit par prendre le dessus et la jeune maman s’occupe alors de leur bébé, de la maison, … de façon mécanique, sans plaisirs.

Les papas peuvent également souffrir d’hypervigilance. Ce phénomène est encore peu évoqué mais bien présent. Dans ce cas, il s’agit généralement d’un signe de dépression post-partum.

Comment traiter l’hypervigilance maternelle ?

Si vous savez que vous êtes un tempérament anxieux, vous pouvez prévoir des solutions en amont pour vous rassurer.

Le Nanny care

Le Nanny Care propose un matelas pour prévenir la mort subite du nourrisson. Il détecte les mouvements respiratoires du bébé et sonne en cas d’anomalie. De quoi rassurer de nombreux parents !

Le nanny est certifié CE comme dispositif médical classe IIB selon des exigences très strictes et fabriqué en Europe par un spécialiste européen des systèmes d’alarmes, ce qui lui confère une grande fiabilité. Il est d’ailleurs utilisé par de nombreux parents partout dans le monde mais également dans des maternités, crèches etc… 

Essayez le Nanny care, c’est l’adopter. Non seulement, c’est la sécurité des bébés mais aussi la sérénité pour les parents.

Pour plus d’informations sur le fonctionnement du Nanny care, il est disponible ici.

Le cododo

Le cododo ne fait pas l’unanimité. Pour certaines mamans, cela les rassure d’avoir bébé à côté. Pour d’autres mamans, cela perturbe encore plus le sommeil. La vigilance devient alors extrême et elles n’arrivent pas à arrêter de surveiller bébé pour s’endormir.

A vous de voir si le cododo vous convient ou non!

Parlez en

La première chose à faire si les signes durent plus de 2 semaines est d’en parler à un médecin, une sage-femme ou encore une doula post-natale. Le suivi psychologique ou encore une oreille attentive peut vous aider à vous sentir mieux. Ne culpabilisez pas de votre état!

Des remèdes naturels

Les remèdes naturels sont les mêmes que pour la dépression post-partum. Vous trouverez tous les remèdes naturels dans l’article : La dépression post-partum : Quelles solutions naturelles?

Prenez du temps pour vous

Prenez du temps pour vous, sans bébé à surveiller! Par exemple, marcher 30min avec une amie, prendre un bain avec de la musique pendant qu’un proche s’occupe de votre bébé. Si votre entourage ne peut pas garder votre bébé, les doulas post natales sont qualifiées pour prendre soin des bébés. Elles sont présentes dans chaque région.

Faites ce que vous souhaitez pendant au moins 30 min, 1h afin de vous sentir bien. Cela vous permettra de mieux profiter de bébé!

Nous entendons de plus en plus parler de doula. Beaucoup ont l’image d’une femme qui aide les futures mamans souhaitant accoucher à la maison. En réalité, leur rôle est bien plus complet que cela.

Qu’est-ce qu’une doula ?

Le mot doula vient du grec ancien et existe en France depuis 2011. Il désigne aujourd’hui, une femme qui accompagne les autres femmes pendant la grossesse, l’accouchement et la période post-natale. Il existe différentes spécialités, appelées couleurs. Par exemple, la doula postnatale aidera essentiellement les femmes pendant leur post-partum.

La doula est à l’écoute de la maman et de son entourage et respecte ses désirs, ses besoins.

Pourquoi faire appel à une doula post-natale ?

Dans certaines civilisations, un village entier s’occupe de la maman et du bébé lors des naissances.

Il faut tout un village pour élever un enfant

Proverbe africain

Dans nos sociétés, nos cultures, la maman reçoit très peu d’aide pendant son post-partum. Se remettre d’un accouchement et s’occuper d’un bébé, est épuisant. Pourtant, elle doit souvent tout gérer elle même : le bébé, la fratrie, la maison, .. C’est là qu’une doula postnatale peut intervenir afin de vous aider dans votre quotidien et/ou pour vous épauler psychologiquement.

Le post partum est une période délicate dans la vie d’une maman qu’il est important de respecter. Repos et alimentation adaptée permettront de se remettre en douceur et favoriseront le lien d’attachement avec le bébé.

La doula a donc un rôle important non seulement au niveau de la mère mais aussi pour le second parent qui se sent épauler et pourra reprendre le travail sereinement à la fin de son congé paternité.

Vous souhaitez en savoir plus sur le rôle de la doula post-natale? Je vous invite à visionner le live avec Elodie Lagrange, doula en Savoie qui nous explique quel est son rôle auprès des mamans, des parents qu’elle accompagne.

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Quels sont les bénéfices d’être accompagnée pendant le post-partum?

La dépression post partum touche environ 15% des femmes. Il est reconnu que le soutien pendant la période postnatale diminue le risque de dépression post-partum. En effet, sa présence, son aide, permet à la maman de mieux vivre son post-partum, de de créer plus facilement le fameux lien d’attachement ainsi qu’une vie de couple/famille sereine.

La présence d’une doula limite également le risque de baby clash.

Pour toutes les mamans qui habitent en Savoie et souhaitent un accompagnement personnalisé, je vous recommande Elogie Lagrange, doula postnatale. Pour connaitre ses accompagnement, je vous laisse consulter son site web en cliquant ici

Bébé est né il y a quelques semaines. Il est merveilleux, vous avez tout pour être heureuse et pourtant vous vous sentez lasse de tout, à fleur de peau, vous broyez du noir. Il peut s’agir d’une dépression post-partum.

Ne culpabilisez jamais de votre état. Cela ne fait pas de vous une mauvaise maman, loin de là!

Lorsqu’on parle d’allaitement, on voit toujours de belles photos représentant une maman heureuse, épanouie et un bébé rassasié. Alors oui, l’allaitement est une expérience magique mais la mise en place en place de l’allaitement est parfois difficile. Certaines mamans abandonnent rapidement par manque d’informations. Aujourd’hui, nous allons voir 6 astuces naturelles pour stimuler la montée de lait.

La levure de bière pour booster la montée de lait

La levure de bière favorise efficacement la montée de lait. En plus de son effet sur la lactation, la levure de bière est également très efficace contre la chute de cheveux en post-partum. Voilà une bonne raison d’en consommer en post-partum!

La tisane d’allaitement 

Certaines plantes galactogènes ont pour vertu de stimuler la production de lait : le fenouil, le fenugrec, l’aneth, le cumin et l’anis vert. Vous pouvez les consommer seule en infusion ou préparer des mélanges (fenouil, anis, cumin à parts égales par exemple)

Il existe aussi dans le commerce des tisanes d’allaitement toutes prêtes qui sont très pratiques et très efficaces. J’ai testé les tisanes de Joone , 100% bio et fabriquées en France qui sont délicieuses et efficaces.

Le lait maternel étant composé de 80% d’eau, n’oubliez pas qu’il est important de bien s’hydrater pour stimuler la production de lait !

L’huile essentielle de fenouil

Pour la maman : Versez 2 gouttes d’huile essentielle de fenouil sur la moitié d’un sucre et laissez fondre en bouche. Vous pouvez en prendre 3 fois par jour maximum.

Concernant les huiles essentielles, parlez en à votre pharmacien spécialisé en aromathérapie ou à votre naturopathe !

Les fruits et les légumes à privilégier pour stimuler la montée de lait

Favoriser le peau a peau avec bébé

La pratique du peau à peau avec bébé favorise l’augmentation d’ocytocine et de prolactine, ce qui favorise grandement la production de lait maternel.

Beaucoup de mamans ont vu leur allaitement simplifié en favorisant le peau à peau quotidiennement!

Mettre bébé au sein le plus souvent possible, le principal critère pour une montée de lait efficace.

Mettre bébé au sein le plus tôt et le plus souvent possible favorise la lactation. En effet, le lait est produit grâce à la succion de bébé. Il est donc important de mettre bébé au sein le plus souvent possible dès la naissance et pendant les fameux pics de croissance.

Conseils

L’alimentation joue un rôle important dans le post-partum et la montée de lait. Mettre bébé au sein le plus tôt et le plus fréquemment possible est la clé d’un allaitement réussi. Je vous conseille le livre “Manuel très illustré de l’allaitement” , une mine d’or d’informations. Il fut mon livre de chevet pendant de nombreux mois! Clique sur l’image pour le découvrir

Dans chaque région, il existe des consultantes en allaitement,. N’hésitez pas à faire appel à elle. Vous trouverez des coordonnées directement sur le site de la leche league.

La fatigue est un mot qui prend tout son sens pendant la maternité. Le sommeil d’un bébé peut être compliqué, très compliqué… Vous êtes une jeune maman fatiguée? Voici 5 astuces pour survivre aux nuits de bébé.

Astuce N°2 : Se coucher plus tôt : s’adapter aux nuits de bébé!

Astuce n°5 : Vous êtes une maman fatiguée? Oubliez de vouloir être parfaite !

Personne ne peut tout gérer, même la superwoman que tu es ! Alors on priorise. On pense à son bébé, à soi, à son couple et on arrête de courir après la perfection.

Un bébé a seulement besoin de parents heureux et aimants !

Et surtout, courage à vous! Pour se motiver, on se rappelle que tout passe. Bientôt les nuits de bébé seront beaucoup plus reposantes pour vous!

Vous trouverez de précieux conseils concernant le sommeil de bébé dans l’article : “Les nuits de bébé : Quand va t’il dormir?”

Un tiers des femmes subissent une impressionnante chute de cheveux après l’accouchement. C’est ce qu’on appelle l’effluvium télogène du post-partum. Parfois les cheveux tombent de part et d’autre de la tête, mais aussi à la limite du front, ce qui peut vite devenir angoissant pour la maman.

Les principaux responsables de cette perte de cheveux sont les hormones, notamment la chute de production d’œstrogènes et de progestérone. Cela intervient généralement entre 2 à 4 mois après l’accouchement mais peut survenir plus tard si vous allaitez. Le stress et la fatigue aggravent la situation.

Voici des astuces naturelles pour limiter la chute de cheveux et favoriser la repousse :

Une cure de levure de bière

La levure de bière est un des aliments les plus riches en vitamines B. Les vitamines B1, B2 et B9 stimulent la régénération cellulaire, élément important contre la calvitie. La vitamine B8 appelée aussi biotine améliore la texture des cheveux, les rend plus beaux, plus brillants et plus forts.

La levure de bière permet également un apport intéressant de zinc, de sélénium et de vitamine E qui vont aider à freiner cette perte de cheveux.

Elle se présente sous 3 formes : comprimés, gélules ou paillettes. Dans le cas de la perte de cheveux en post-partum, il est plus adéquat de la choisir en gélules ou comprimés pour faire une cure. Le résultat sera plus rapide. Nature bio propose une levure de bière bio riche en vitamines du groupe B. Vous la trouverez en boutique spécialisée ou directement ici

Attention aux personnes souffrant de migraines : la levure de bière est riche en amines biogènes et peut provoquer des migraines chez les personnes sensibles.

L’homéopathie pour limiter la chute de cheveux après l’accouchement

Le Thallium metallicum peut être efficace en traitement de fond. Il est recommandé le thallium metallicum 4 CH ou 9 CH selon les cas ( demandez conseil à votre pharmacien) Vous pouvez prendre 5 granules par jour pendant 2 mois. Il est conseillé de prendre les granules soit 1h après le déjeuner, soit 10 minutes avant.

Massage du cuir chevelu

Ajoutez dans votre flacon de shampoing 4 gouttes d’huile essentielle de citron pour assainir votre cuir chevelu et stimuler la repousse (compatible avec l’allaitement). Massez votre cuir chevelu pendant le shampoing afin d’activer la micro-circulation et activer l’effet du citron.

Vous pouvez également faire un bain d’huile végétale que vous laisserez poser tel un masque. L’huile de jojoba et l’huile de ricin favorisent la repousse du cheveu. 

Adaptez votre alimentation

Les carences en fer et vitamine B sont une cause importante de la chute de cheveux après l’accouchement.

Pendant toute la grossesse, nous faisons attention à notre alimentation et il est important de continuer pendant votre 4ème trimestre, le post-partum. En effet, une alimentation équilibrée et variée permettra une meilleure récupération, dont une perte de cheveux moins importante et une repousse des cheveux plus rapide.

Pour avoir des cheveux en bonne santé, il est important de consommer :

• des protéines (lentilles, oléagineux, poissons, œufs, viandes …) qui permettent de synthétiser la kératine)

• des vitamines B (poissons gras, viandes blanches, jaunes d’œuf, lentilles, soja, …) qui favorisent la repousse des cheveux

• du fer (jaunes d’œuf, coquillages, persil, soja, viande rouge, … ) qui contribue à l’oxygénation  des cellules de reproduction du cheveu. C’est un nutriment essentiel à la croissance du cheveu.

Faites le plein de magnésium et de zinc

• Le magnésium peut contribuer à la santé des cheveux de différentes manières. Il est impliqué dans la synthèse des protéines, ce qui est essentiel pour la croissance et la santé des cheveux. De plus, le magnésium aide à maintenir un équilibre électrolytique dans le corps, ce qui peut aider à réduire la perte de cheveux en favorisant la croissance de nouveaux cheveux.

• Le Zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans la croissance et le développement des cheveux. Le zinc stimule la croissance des cheveux en favorisant la division cellulaire et la régénération des follicules pileux. Il aide également à prévenir la chute de cheveux en régulant la production de sébum, en améliorant la circulation sanguine dans le cuir chevelu et en renforçant les follicules pileux.

Combien de temps dure cette chute de cheveux ?

Généralement, cela dure entre 6 et 12 semaines. Si au bout d’un an, vos cheveux tombent toujours, il est conseillé d’aller consulter votre médecin pour faire un bilan sanguin.