L’acide folique

Quel est le rôle de la vitamine B9 pendant la grossesse?

La vitamine B9, appelé aussi acide folique, a un rôle très important pendant la grossesse. Elle permet de :

• Réduire les risques d’anomalie de fermeture du tube neural dont la spina bifida (développement incomplet de la colonne vertébrale).
• Réduction de très graves malformations du cerveau et du crâne.
• Assure une bonne croissance du fœtus.

En réalité, cette vitamine apporte bien plus de bienfaits mais je t’ai cité les 3 plus importants ⚠️

Sais-tu que seulement 1 femme sur 10 prend une quantité suffisante d’acide folique au moment de la conception ?
Le tube neural se refermant entre la 3ème et la 4ème semaine de grossesse, un supplément est fortement conseillé dès le désir de bébé jusqu’à la 10eme semaine de grossesse minimum (12SA)

Quels sont les aliments à privilégier?

Voici quelques aliments riches en vitamine B9 à consommer :

• Des légumes verts : épinards, salade, haricots verts, …
• Des lentilles, pois chiches…
• Des œufs
• Des graines germées…

⚠️ La vitamine B9 est sensible à la chaleur ! Mange donc les crus (attention à bien les laver) ou mise sur une cuisson à vapeur douce.