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Transpiration excessive pendant la grossesse, que faire?

Ma tribu saine

De nombreuses femmes souffrent de transpiration excessive durant la grossesse. Là encore, c’est la loterie : certaines en seront épargnées alors que d’autres en souffriront. Ce phénomène s’intensifie au 3ème trimestre.

Si vous êtes concernée, il existe quelques astuces naturelles pour y remédier.

Pourquoi transpire t-on davantage pendant la grossesse ?

Il est tout à fait normal de transpirer davantage pendant votre grossesse. Votre température corporelle est plus élevée à cause des variations hormonales et de la suractivité de la glande thyroïde. Donc la transpiration augmente pour réguler la température du corps mais aussi pour éliminer les déchets produits par votre organisme.

Cette transpiration excessive se localise généralement au niveau des aisselles, du pubis et des pieds.

La sueur est inodore mais elle s’oxyde au contact des bactéries de la peau et de l’air et produit une odeur désagréable.

La saison estivale aggrave généralement cette sudation. Si vous souffrez de la chaleur, pensez à appliquer au maximum les conseils de l’article Bien vivre sa grossesse en été!

Quels sont les gestes du quotidien à adopter pour contrôler au mieux sa transpiration ?

Le geste évident est une bonne hygiène en utilisant un savon PH neutre. Lavez-vous à l’eau fraiche et non pas froide pour éviter une réaction du corps qui entrainerait une sudation à la sortie de la douche.

Voici quelques gestes supplémentaires et faciles à appliquer :

  • Appliquez votre déodorant sur une peau bien sèche. Pour ceux qui aiment fabriquer leur produit de beauté, un déodorant à base de bicarbonate de soude ne bloque pas la transpiration mais neutralisera les mauvaises odeurs. Je partagerai prochainement ma recette.
  • Epilez-vous ! Les poils favorisent le développement des bactéries responsables des mauvaises odeurs !
  • Pour la nuit, ne dormez pas nue mais privilégiez une matière naturelle, et placez une serviette éponge sur votre oreiller si vous vous réveillez trempée.
  • Privilégiez des vêtements amples en matières naturelles : lin, coton… Les matières synthétiques favorisent la transpiration et retiennent les mauvaises odeurs.
  • Surveillez votre prise de poids. Une prise de poids trop importante entraine une augmentation de la transpiration.

Quelles sont les astuces naturelles pour lutter contre la transpiration excessive pendant la grossesse ?

La sudation est nécessaire pour réguler la chaleur de votre corps et éliminer les toxines de votre organisme et de celui de bébé. Surtout, ne la bloquez pas en utilisant des anti-transpirants !

Certains produits naturels sont sans risques pour votre bébé. Ils pourront vous aider pendant votre grossesse et pendant l’allaitement si nécessaire :

  • L’argile blanche en poudre. Tapotez doucement sous les aisselles, sous les pieds et même dans les chaussures si nécessaire. L’argile blanche est un produit naturel, avec beaucoup de vertus et très peu onéreux. Il vous sera également précieux pour prendre soin de bébé.
  • Les huiles essentielles qui sont particulièrement actives sur la transpiration (cyprès, sauge) sont dangereuses pendant la grossesse. En revanche, vous pouvez appliquer sans risques 2 gouttes d’huiles essentielles petit grain bigardier et 2 gouttes d’huile végétale de rose musquée sur les aisselles et sur la voûte plantaire.
  • L’homéopathie. Les jours où la transpiration est vraiment importante, vous pouvez prendre 3 granules par jour de pilocarpus 9CH et de Sepia 9CH

Généralement, la transpiration excessive disparait dans les semaines après l’accouchement mais peut s’étendre jusqu’à 6 mois. Si elle ne disparait pas naturellement, parlez-en à votre médecin.

Vous aimez le naturel ? Vous souhaitez vivre pleinement votre grossesse ? Je vous conseille le programme d’accompagnement pour une grossesse naturelle, créé 100% online par une naturopathe certifiée et spécialisée dans la grossesse. Le détail du programme est disponible ici.

Bien vivre sa grossesse en été

Ma tribu saine

Transpiration excessive, malaises, jambes lourdes, nuits difficiles, … les femmes enceintes souffrent souvent de la chaleur . Comment bien vivre sa grossesse en été?

Enceinte, votre température se situe entre 37.5 et 37.8°C. En effet, la grossesse entraine une élévation de votre température corporelle. Cela est du aux hormones et à l’augmentation du volume sanguin. C’est la raison pour laquelle une femme enceinte a toujours chaud et l’arrivée des beaux jours ne va pas arranger les choses.

Voici 6 conseils pour vivre au mieux votre été.

Conseil N°1 : Hydratez-vous

Cela peut sembler une évidence mais boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée est très important pendant les grosses chaleurs. Il est recommandé de boire au moins 2 à 3 litres d’eau par petites gorgées tout au long de la journée. Prenez une gourde lors de vos sorties!

Evitez tout ce qui est soda ou boissons sucrées, cela ne permet pas de s’hydrater.

Conseil N°2 : Adaptez votre garde-robe

Privilégiez les robes en matières naturelles tel que le lin ou le coton. Evitez les vêtements trop serrés et en matière synthétique qui favorisent la transpiration.

Conseil N°3 : Prenez soin de vos jambes

Je vous ai déjà parlé de l’importance de prendre soin de ses jambes tout le long de la grossesse dans l’article « Préservez vos jambes pendant la grossesse ». Pendant les chaleurs, cela est encore plus important. Je vous rappelle que 6 femmes sur 10 voient apparaitre leurs premières varices pendant la grossesse.

Avec la chaleur, vos jambes et vos pieds vont gonfler. Vous pouvez ressentir une sensation de chaleur au niveau des jambes ou avoir les jambes lourdes…

Pensez à surélever vos jambes, massez les avec des gels jambes légères qui vous apporteront une sensation de fraicheur immédiate.

La solution la plus efficace contre les jambes lourdes est le port de bas de contention. Vous avez déjà chaud ? vous n’avez pas envie de les porter ? Sachez que c’est la stase veineuse qui donne cette sensation de chaleur (la mauvaise circulation). En portant vos bas, vous allez retrouver une sensation de fraicheur et de légèreté au niveau des jambes.

La marque Sigvaris, leader sur le marché de la contention, propose une large gamme adaptée pour la grossesse et pour l’été. Il existe un collant grossesse transparent avec une ceinture évolutive, des bas transparents pieds ouverts ou pieds fermés, ou encore des chaussettes légères en lin.

Votre médecin ou votre sage-femme peut vous prescrire des bas de contention. Pour l’achat, je vous conseille de vous orienter vers un orthopédiste ou un pharmacien spécialisé en orthopédie qui prendra correctement vos mesures. Il pourra également vous expliquer comment les porter et les entretenir. La prise de mesures étant indispensable, il est recommandé de se rendre chez votre orthopédiste tôt le matin (avant que les chevilles commencent à gonfler).

Ayant travaillé pendant 10 ans chez Sigvaris, je reste joignable par email dans la rubrique « qui suis je? » ou sur Instagram pour répondre à toutes vos questions.

Conseil n°4 : Rafraichissez-vous

Si vous avez accès à une piscine ou à la mer, baignez-vous, nagez ou marchez les jambes dans l’eau pour dynamiser votre retour veineux.

A la maison trempez vos pieds dans une bassine d’eau.

Prenez des douches fraiches et non pas froides. Pourquoi ne pas prendre de douches froides ?  Cela va certes vous soulager sur le moment mais le corps déteste les grosses variations de température, il va donc brûler de l’énergie pour maintenir le corps à 37°C … et va donc se réchauffer ! Il est important de faire attention aux variations de température.

Achetez un brumisateur.

Profitez de la climatisation des centres commerciaux, cinémas…

Pour mieux dormir, pensez à laisser les volets fermés de votre maison la journée et à étendre le linge dans votre chambre.

Conseil N°5 : Restez à l’ombre

Evitez de vous exposer au soleil entre 11h et 16h, les heures les plus chaudes de la journée afin d’éviter la déshydratation et le fameux masque de grossesse (taches brunes sur le visage). L’article sur le masque de grossesse est disponible en cliquant ici

Privilégier une crème solaire minérale indice 50 et portez un chapeau couvrant. Je vous conseille l’article quelle crème solaire choisir ? pour éviter au maximum les perturbateurs endocriniens.

Conseil N°6 : Adaptez votre alimentation

Les plats trop gras, trop riches en graisse ou épicés sont difficiles à digérer. Une digestion difficile entraine une augmentation de votre température corporelle supplémentaire.

Concernant les protéines, un steak de bœuf sera plus difficile à digérer qu’un plat de légumineuses ou de poulet froid.

Privilégiez les fruits et les légumes de saison, la viande blanche, tous les aliments faciles à digérer.

Vous pouvez vous hydrater en consommant des aliments riches en eau : concombre, melon, fraises, courgettes,…

Le jus de concombre permet une bonne hydratation et favorise également la digestion.

Pensez toujours à bien laver vos fruits et légumes !

J’espère que ces conseils vous seront utiles et je vous souhaite un excellent été. Vous souhaitez des conseils pour une grossesse naturelle et saine? je vous recommande le programme d’accompagnement pour une grossesse naturelle, conçu par une naturopathe certifiée et spécialisée dans la grossesse.

Les bienfaits de la tisane de feuilles de framboisier

Ma tribu saine

Tout le monde connait les vertus des tisanes de feuilles de framboisier en fin de grossesse. Aujourd’hui, je tenais à vous parler du pouvoir extraordinaire de cette plante à différents moments de la vie d’une femme dont le désir de grossesse, la grossesse bien sur, et le post partum.

Que contient la feuille de framboisier ?

Les feuilles de framboisier ont des propriétés intéressantes, reconnues depuis très longtemps.

Elles sont riches en :

  • Fer, ce qui diminue la fatigue
  • Acide folique, vitamine B9  (lire l’article sur l’acide folique en cliquant ici)
  • Vitamines C et E
  • Calcium
  • Nombreux nutriments tels que le potassium, le magnésium, des tanins et des flavonoïdes

Quels sont les bienfaits de la tisane de feuilles de framboisier avant la grossesse?

Elle est souvent utilisée pour agir sur l’aspect gynécologique de la femme :

  • Régularisation du cycle menstruel. Les feuilles de framboisier permettent aux femmes de retrouver un bon équilibre hormonal et donc d’avoir des cycles menstruels plus réguliers.
  • Très efficace sur la douleur des règles
  • Un bon remède pour booster la fertilité grâce aux nombreux nutriments qu’elle contient et grâce à la présence de frangine qui tonifie l’utérus.

Quels sont les effets pendant la grossesse?

Contrairement aux idées reçues, la tisane de feuilles de framboisier ne permet pas de déclencher l’accouchement mais d’avoir un accouchement plus rapide et plus naturel.

  • Son action tonifiante sur l’utérus permet des contractions plus efficaces et donc un accouchement plus rapide.
  • L’efficacité des contractions et le relâchement de l’utérus permettent de diminuer les risques d’avoir recours aux instruments (forceps, ventouses) ou à une césarienne. L’accouchement serait plus naturel
  • Elle favorise l’élasticité du périnée, ce qui diminue les risques de déchirure.

Malgré les effets positifs que les tisanes peuvent avoir sur les nausées et l’apport d’acide folique, certains gynécologues déconseillent d’en prendre trop tôt pour éviter les contractions trop prématurées.

Les propriétés des feuilles de framboisier ont besoin de temps pour faire effet, vous pouvez donc commencer à boire 3 à 4 tasses par jour dès le 8ème mois ou au tout début du 9ème mois.

Les tisanes de feuilles de framboisier peuvent tout à fait se boire en accompagnant des dattes. Vous pouvez lire l’article « des dattes pour réduire la durée de votre accouchement? » en cliquant ici

Pourquoi continuer à boire de la tisane de feuilles de framboisier après l’accouchement ?

Les feuilles de framboisier ont tellement de vertus qu’il serait bien dommage d’arrêter d’en boire dès l’accouchement. Continuer à boire la tisane en post partum, vous permettra de récupérer plus vite aussi bien au niveau psychique que physique.

  • A l’accouchement, il y a un véritable chamboulement hormonal, ce qui entraine des montagnes russes émotionnelles. Les feuilles de framboisier permettent de rééquilibrer en douceur les hormones.
  • Elle stimule le système digestif qui est souvent capricieux en post partum
  • Grâce à son pouvoir tonifiant sur l’utérus, elle aidera votre utérus à se remettre en place plus rapidement.

Comment préparer la tisane de feuilles de framboisier ?

Si vous utilisez la tisane en sachet, laissez infuser 15 min dans de l’eau bouillante.

Si vous utilisez des feuilles de framboisier séchées, laissez infuser 30 min dans de l’eau bouillante.

Vous pouvez boire 3 à 4 tasses par jour.

Cet article vous a plu? vous souhaitez vous orienter vers une grossesse naturelle? Je vous recommande un « programme d’accompagnement pour une grossesse naturelle » par une naturopathe certifiée et spécialisée dans la grossesse. Cliquez ici pour avoir le détail de l’accompagnement.

Les vertus de la tisane de feuilles de framboisier

Ma tribu saine

Tout le monde connait les vertus de la tisane de feuilles de framboisier en fin de grossesse. Aujourd’hui, je tenais à vous parler du pouvoir extraordinaire de cette plante à différents moments de la vie d’une femme dont le désir de grossesse, la grossesse bien sur, et le post partum.

Que contient la feuille de framboisier ?

Les feuilles de framboisier ont des propriétés intéressantes, reconnues depuis très longtemps.

Elles sont riches en :

  • Fer, ce qui diminue la fatigue
  • Acide folique, vitamine B9  (lire l’article sur l’acide folique en cliquant ici)
  • Vitamines C et E
  • Calcium
  • Nombreux nutriments tels que le potassium, le magnésium, des tanins et des flavonoïdes

Quels sont les bienfaits de la tisane de feuilles de framboisier avant la grossesse?

Elle est souvent utilisée pour agir sur l’aspect gynécologique de la femme :

  • Régularisation du cycle menstruel. Les feuilles de framboisier permettent aux femmes de retrouver un bon équilibre hormonal et donc d’avoir des cycles menstruels plus réguliers.
  • Très efficace sur la douleur des règles
  • Un bon remède pour booster la fertilité grâce aux nombreux nutriments qu’elle contient et grâce à la présence de frangine qui tonifie l’utérus.

Quels sont les effets pendant la grossesse?

Contrairement aux idées reçues, la tisane de feuilles de framboisier ne permet pas de déclencher l’accouchement mais d’avoir un accouchement plus rapide et plus naturel.

  • Son action tonifiante sur l’utérus permet des contractions plus efficaces et donc un accouchement plus rapide.
  • L’efficacité des contractions et le relâchement de l’utérus permettent de diminuer les risques d’avoir recours aux instruments (forceps, ventouses) ou à une césarienne. L’accouchement serait plus naturel
  • Elle favorise l’élasticité du périnée, ce qui diminue les risques de déchirure.

Malgré les effets positifs que les tisanes peuvent avoir sur les nausées et l’apport d’acide folique, certains gynécologues déconseillent d’en prendre trop tôt pour éviter les contractions trop prématurées.

Les propriétés des feuilles de framboisier ont besoin de temps pour faire effet, vous pouvez donc commencer à boire 3 à 4 tasses par jour dès le 8ème mois ou au tout début du 9ème mois.

Les tisanes de feuilles de framboisier peuvent tout à fait se boire en accompagnant des dattes. Vous pouvez lire l’article « des dattes pour réduire la durée de votre accouchement? » en cliquant ici

Pourquoi continuer à boire de la tisane de feuilles de framboisier après l’accouchement ?

Les vertus de la tisane de feuilles de framboisier sont tellement nombreuses qu’il serait bien dommage d’arrêter d’en boire dès l’accouchement. Continuer à boire la tisane en post partum, vous permettra de récupérer plus vite aussi bien au niveau psychique que physique.

  • A l’accouchement, il y a un véritable chamboulement hormonal, ce qui entraine des montagnes russes émotionnelles. Les feuilles de framboisier permettent de rééquilibrer en douceur les hormones.
  • Elle stimule le système digestif qui est souvent capricieux en post partum
  • Grâce à son pouvoir tonifiant sur l’utérus, elle aidera votre utérus à se remettre en place plus rapidement.

Comment préparer la tisane de feuilles de framboisier ?

Afin d’éviter au maximum les pesticides, il est conseillé de consommer des feuilles de framboisier bio en vrac.

Laissez infuser 30 min dans de l’eau bouillante

J’ACHète ma tisane

Vous pouvez boire 3 à 4 tasses par jour.

Cet article vous a plu? vous souhaitez vous orienter vers une grossesse naturelle? Je vous recommande un « programme d’accompagnement pour une grossesse naturelle » par une naturopathe certifiée et spécialisée dans la grossesse. Cliquez ici pour avoir le détail de l’accompagnement.

Les perturbateurs endocriniens pendant la grossesse et la petite enfance.

Ma tribu saine

Les perturbateurs endocriniens sont dangereux pour notre santé, surtout pour les femmes enceintes.

Le système hormonal est plus fragile à différents moments de nos vies : au moment de la conception, de la grossesse, de la petite enfance et de la puberté. Il est donc nécessaire de prendre des précautions dès le désir de bébé jusqu’à la 3ème année de vie de l’enfant (ce qui correspond à la période de vie où l’impact sera le plus fort sur la santé).

Les perturbateurs endocriniens, qu’est-ce que c’est ?

La Santé dépend du bon fonctionnement du système endocrinien. Il régule la sécrétion d’hormones essentielles à la croissance, au développement, au sommeil, au métabolisme. Les perturbateurs endocriniens interfèrent avec notre système hormonal et vont perturber son bon fonctionnement

L’Organisation Mondiale de la Santé (l’OMS) explique que « certaines substances, connues sous le nom de perturbateurs endocriniens, peuvent perturber une ou plusieurs fonctions du système endocrinien et ainsi accroitre le risque de survenue de problèmes de santé »

Les problèmes de santé sont nombreux : cancer du sein, cancer de la prostate, troubles du système nerveux, problème de stérilité, puberté précoce, ménopause précoce …

Les conséquences pendant la grossesse et la petite enfance.

L’exposition à des perturbateurs endocriniens pendant la grossesse peut avoir des effets nocifs sur le fœtus et entrainer des problèmes sur la santé future du bébé. Ils peuvent provoquer :

  • Un petit poids à la naissance
  • Une défaillance du système nerveux de l’enfant tels que des troubles de l’attention, une hyperactivité
  • Une malformation congénitale. Pour les garçons, cela pourra être un micropénis ou des testicules qui ne descendent pas. Pour les filles, elles pourraient souffrir de puberté précoce, d’endométriose ou encore d’ovaires polykystiques. Les perturbateurs endocriniens pourraient être également entrainer des problèmes de stérilité.

Où se trouvent les perturbateurs endocriniens ?

Ces substances peuvent être d’origine naturelle (hormones) ou produites par l’humain.

Elles sont présentes partout ! On en trouve dans la nature (eau, air), dans les cosmétiques, les peintures, les vêtements, les produits ménagers, les médicaments, la nourriture, le plastique et même dans nos protections hygiéniques !

Ces molécules pénètrent dans notre organisme par voie respiratoire, digestive ou cutanée.

Le bisphénol A est le plus connu mais il en existe beaucoup d’autres comme les phtalates, les pesticides…, Le bisphénol A est aujourd’hui interdit en France dans les biberons mais nous le trouvons encore dans de nombreux contenants alimentaires en plastique.

Comment limiter son exposition ?

Bien que les perturbateurs endocriniens soient partout, rien ne sert de paniquer !

Je vous donne quelques conseils pour les limiter au maximum. Pour éviter d’être en contact au niveau respiratoire, les conseils suivants sont assez simples à appliquer :

  • Aérez votre maison 10min minimum tous les jours
  • Evitez les bougies et les parfums d’intérieur
  • Fuyez la cigarette et les lieux enfumés !
  • Préférez des produits ménagers contenant un éco label ou encore mieux fabriquez les. Des produits naturels tels que le vinaigre blanc, le savon noir, le bicarbonate de soude nettoient parfaitement et vous ferez des économies !
  • Evitez de vous occuper des travaux de la chambre de bébé . Demandez à quelqu’un de s’en occuper en aérant bien la pièce. Il est préférable d’éviter de respirer la peinture.

Pour limiter l’absorption des perturbateurs endocriniens par voie digestive, vous pouvez également :

  • Privilégiez les contenants alimentaires en verre. Il ne faut surtout pas réchauffer un contenant en plastique !
  • Contenant l’eau du robinet, vous pouvez vérifier selon votre région sa teneur en nitrites et pesticides. Sinon vous pouvez la filtrer.
  • Sur les bouteilles d’eau, il y a un code sur les emballages, un numéro dans un petit triangle qui indique le composant. S’il y a le chiffre 1, c’est bon. Cependant 3 (phtalates) ou 7 (bisphénol A), ce n’est pas bon.
  • Consommez des fruits, des légumes bio ou sans pesticides. Préférez également la viande bio.

Ces substances peuvent également pénétrer par voie cutanée. C’est un peu plus compliqué de faire attention à ce niveau là au quotidien mais je vous partage quelques astuces pour vous aider :

  • Choisissez bien vos produits cosmétiques. Pour le moment, il n’y a aucune réglementation sur les produits cosmétiques BIO. D’ailleurs, souvent les grandes marques remplacent le parabène par des molécules tout aussi toxiques. Il existe de plus en plus d’applications sur les smartphones pour scanner les produits et connaitre la liste des ingrédients. Il faut éviter les produits qui contiennent les ingrédients suivants : parabènes, silicones, phtalates, triclosan, resorcinol, alkyohénols, phénoxyethanol, lilial, filtres chimiques à UV.
  • Préférez les vêtements et accessoires bébés (gigoteuse,…) avec une certification « OEKO-TEK » qui ne contiennent pas de produits toxiques pour la peau. Il est toujours fortement recommandé de laver un vêtement neuf avant de le porter.

La liste est longue et peut faire peur. On ne peut pas tout changer du jour au lendemain mais en prendre conscience et adopter des petits gestes au quotidien est important, d’autant plus pendant la grossesse et avec des bébés à la maison.

Prendre des compléments d’iode avec les dosages recommandés pendant la grossesse permet un meilleur fonctionnement de la thyroïde et diminuerait l’impact des perturbateurs endocriniens sur l’organisme.

Les perturbateurs endocriniens les 1000 premiers jours

Ma tribu saine

Les perturbateurs endocriniens sont dangereux pour notre santé, surtout pour les femmes enceinte et les bébés.

Le système hormonal est plus fragile à différents moments de nos vies : au moment de la conception, de la grossesse, de la petite enfance et de la puberté. Il est donc nécessaire de prendre des précautions dès le désir de bébé jusqu’à la 3ème année de vie de l’enfant (ce qui correspond à la période de vie où l’impact sera le plus fort sur la santé).

Les perturbateurs endocriniens, qu’est-ce que c’est ?

La Santé dépend du bon fonctionnement du système endocrinien. Il régule la sécrétion d’hormones essentielles à la croissance, au développement, au sommeil, au métabolisme. Les perturbateurs endocriniens interfèrent avec notre système hormonal et vont perturber son bon fonctionnement

L’Organisation Mondiale de la Santé (l’OMS) explique que « certaines substances, connues sous le nom de perturbateurs endocriniens, peuvent perturber une ou plusieurs fonctions du système endocrinien et ainsi accroitre le risque de survenue de problèmes de santé »

Les problèmes de santé sont nombreux : cancer du sein, cancer de la prostate, troubles du système nerveux, problème de stérilité, puberté précoce, ménopause précoce …

Les conséquences pendant la grossesse et la petite enfance.

L’exposition à des perturbateurs endocriniens pendant la grossesse peut avoir des effets nocifs sur le fœtus et entrainer des problèmes sur la santé future du bébé. Ils peuvent provoquer :

  • Un petit poids à la naissance
  • Une défaillance du système nerveux de l’enfant tels que des troubles de l’attention, une hyperactivité
  • Une malformation congénitale. Pour les garçons, cela pourra être un micropénis ou des testicules qui ne descendent pas. Pour les filles, elles pourraient souffrir de puberté précoce, d’endométriose ou encore d’ovaires polykystiques. Les perturbateurs endocriniens pourraient être également entrainer des problèmes de stérilité.

Où se trouvent les perturbateurs endocriniens ?

Ces substances peuvent être d’origine naturelle (hormones) ou produites par l’humain.

Elles sont présentes partout ! On en trouve dans la nature (eau, air), dans les cosmétiques, les peintures, les vêtements, les produits ménagers, les médicaments, la nourriture, le plastique et même dans nos protections hygiéniques !

Ces molécules pénètrent dans notre organisme par voie respiratoire, digestive ou cutanée.

Le bisphénol A est le plus connu mais il en existe beaucoup d’autres comme les phtalates, les pesticides…, Le bisphénol A est aujourd’hui interdit en France dans les biberons mais nous le trouvons encore dans de nombreux contenants alimentaires en plastique.

Comment limiter son exposition ?

Bien que les perturbateurs endocriniens soient partout, rien ne sert de paniquer !

Je vous donne quelques conseils pour les limiter au maximum que ce soit au niveau respiratoire, par voie digestive mais aussi par voie cutanée.

Au niveau respiratoire,

les conseils suivants sont assez simples à appliquer :

  • Aérez votre maison 10min minimum tous les jours
  • Evitez les bougies et les parfums d’intérieur
  • Fuyez la cigarette et les lieux enfumés !
  • Préférez des produits ménagers contenant un éco label ou encore mieux fabriquez les. Des produits naturels tels que le vinaigre blanc, le savon noir, le bicarbonate de soude nettoient parfaitement et vous ferez des économies ! L’article est disponible ici
  • Evitez de vous occuper des travaux de la chambre de bébé . Demandez à quelqu’un de s’en occuper en aérant bien la pièce. Il est préférable d’éviter de respirer la peinture.

Par voie digestive

Pour limiter l’absorption des perturbateurs endocriniens par voie digestive, vous pouvez également :

  • Privilégiez les contenants alimentaires en verre. Il ne faut surtout pas réchauffer un contenant en plastique !
  • Concernant l’eau du robinet, vous pouvez vérifier selon votre région sa teneur en nitrites et pesticides. Sinon vous pouvez la filtrer.
  • Sur les bouteilles d’eau, il y a un code sur les emballages, un numéro dans un petit triangle qui indique le composant. S’il y a le chiffre 1, c’est bon. Cependant 3 (phtalates) ou 7 (bisphénol A), ce n’est pas bon.
  • Consommez des fruits, des légumes bio ou sans pesticides. Préférez également la viande bio.

Par voie cutanée

Ces substances peuvent également pénétrer par voie cutanée. C’est un peu plus compliqué de faire attention à ce niveau là au quotidien mais je vous partage quelques astuces pour vous aider :

  • Choisissez bien vos produits cosmétiques. Pour le moment, il n’y a aucune réglementation sur les produits cosmétiques BIO. D’ailleurs, souvent les grandes marques remplacent le parabène par des molécules tout aussi toxiques. Il existe de plus en plus d’applications sur les smartphones pour scanner les produits et connaitre la liste des ingrédients. Il faut éviter les produits qui contiennent les ingrédients suivants : parabènes, silicones, phtalates, triclosan, resorcinol, alkyohénols, phénoxyethanol, lilial, filtres chimiques à UV.
  • Préférez les vêtements et accessoires bébés (gigoteuse,…) avec une certification « OEKO-TEK » qui ne contiennent pas de produits toxiques pour la peau. Il est toujours fortement recommandé de laver un vêtement neuf avant de le porter.
  • Choisissez des couches lavables ou des couches jetables clean. Vous trouverez plus de détails sur le choix des couches dans l’article « les couches : un choix pas si anodin« 

La liste est longue et peut faire peur. On ne peut pas tout changer du jour au lendemain mais en prendre conscience et adopter des petits gestes au quotidien est important, d’autant plus pendant la grossesse et avec des bébés à la maison.

Prendre des compléments d’iode avec les dosages recommandés pendant la grossesse permet un meilleur fonctionnement de la thyroïde et diminuerait l’impact des perturbateurs endocriniens sur l’organisme.

Le clampage tardif du cordon ombilical, un cadeau de naissance précieux pour votre bébé.

Ma tribu saine

A la naissance, le nouveau-né est encore relié à sa maman par le cordon ombilical qui fait partie du placenta. On clampe le cordon avant de le couper.

Un clampage est considéré comme précoce s’il est effectué dans la 1ère minute après sa naissance. Inversement, il est dit tardif lorsqu’on attend que les pulsations cessent à l’intérieur du cordon ombilical, cela dure en moyenne 3 minutes.

Bien évidemment, le moment idéal pour couper le cordon dépendra des circonstances de l’accouchement. Si la santé de bébé nécessite des soins médicaux urgents, le clampage sera rapide. Cependant, dans la majorité des cas, rien ne presse.

Pourquoi demander un clampage tardif ?

Le cordon ombilical est composé d’une veine et de deux artères. Le cordon sert donc à transporter l’oxygène et le sang riche en nutriments du placenta au bébé. A la naissance, environ 40% du sang du bébé est encore dans le placenta mais il se dirige rapidement vers le bébé grâce aux pulsations du cordon. Ne le privez pas de son sang !

Les bienfaits d’attendre la fin des pulsations sont nombreux pour vos bébés :

  • Bénéfices sur le statut hématologique néonatal. Augmentation des globules rouges, du volume sanguin.
  • Augmentation importante des réserves en fer donc prévention d’anémie ferriprive du bébé.
  • Une meilleure transition respiratoire et une adaptation néonatale facilitée. Après la naissance, le nouveau-né devient indépendant au niveau de sa respiration et de son alimentation. Pendant l’accouchement et les premiers moments de vie, il y a une série d’étapes qui lui permettent de passer en douceur à cette autonomie, dont le clampage tardif.
  • Un transfert des cellules souches supplémentaires à votre bébé. Les cellules souches sont les seules cellules capables de reconstituer la totalité du système immunitaire. Elles sont normalement produites à partir de la moelle osseuse. En cas de maladie telle que la leucémie ou à la suite de certains traitements médicaux, la moelle osseuse peut être dysfonctionnel. On peut avoir recours à une greffe de moelle osseuse si on trouve un donneur compatible ou alors le sang du cordon est une solution intéressante pour obtenir des cellules compatibles. Il existe des banques publiques ou privées si vous souhaitez stocker les cellules souches du sang du cordon ombilical. C’est dire l’importance pour votre bébé de lui laisser le temps de récupérer son sang ! Sachez que vous pouvez tout de même faire un clampage tardif si vous voulez prélever le sang..

Saviez-vous qu’il est possible d’attendre que le cordon se détache seul ? cela s’appelle un bébé lotus 

L’OMS préconise le clampage tardif. Cependant, de nombreuses maternités pratiquent encore un clampage trop hâtif donc n’hésitez pas à le mentionner sur votre projet de naissance et en parler avec le corps médical qui sera présent le jour de l’accouchement.

Pourquoi demander le clampage tardif du cordon ombilical?

Ma tribu saine

A la naissance, le cordon ombilical qui fait partie du placenta relie le bébé et sa maman. Avant de le couper, la sage femme clampe le cordon. Qu’est ce qu’un clampage tardif du cordon ombilical?

Qu’est ce qu’un clampage tardif du cordon ombilical?

Un clampage est considéré comme précoce s’il est effectué dans la 1ère minute après sa naissance. Inversement, il est dit tardif lorsqu’on attend que les pulsations cessent à l’intérieur du cordon ombilical, cela dure en moyenne 3 minutes.

Bien évidemment, le moment idéal pour couper le cordon dépendra des circonstances de l’accouchement. Si la santé de bébé nécessite des soins médicaux urgents, le clampage sera rapide. Cependant, dans la majorité des cas, rien ne presse.

Pourquoi demander un clampage tardif ?

Le cordon ombilical est composé d’une veine et de deux artères. Le cordon sert donc à transporter l’oxygène et le sang riche en nutriments du placenta au bébé. A la naissance, environ 40% du sang du bébé est encore dans le placenta mais il se dirige rapidement vers le bébé grâce aux pulsations du cordon. Ne le privez pas de son sang !

Les bienfaits d’attendre la fin des pulsations sont nombreux pour vos bébés :

  • Bénéfices sur le statut hématologique néonatal. Augmentation des globules rouges, du volume sanguin.
  • Augmentation importante des réserves en fer donc prévention d’anémie ferriprive du bébé.
  • Une meilleure transition respiratoire et une adaptation néonatale facilitée. Après la naissance, le nouveau-né devient indépendant au niveau de sa respiration et de son alimentation. Pendant l’accouchement et les premiers moments de vie, il y a une série d’étapes qui lui permettent de passer en douceur à cette autonomie, dont le clampage tardif.
  • Un transfert des cellules souches supplémentaires à votre bébé. Les cellules souches sont les seules cellules capables de reconstituer la totalité du système immunitaire. Elles sont normalement produites à partir de la moelle osseuse. En cas de maladie telle que la leucémie ou à la suite de certains traitements médicaux, la moelle osseuse peut être dysfonctionnel. On peut avoir recours à une greffe de moelle osseuse si on trouve un donneur compatible ou alors le sang du cordon est une solution intéressante pour obtenir des cellules compatibles. Il existe des banques publiques ou privées si vous souhaitez stocker les cellules souches du sang du cordon ombilical. C’est dire l’importance pour votre bébé de lui laisser le temps de récupérer son sang ! Sachez que vous pouvez tout de même faire un clampage tardif si vous voulez prélever le sang..

Comment informer l’équipe à la maternité?

L’OMS préconise le clampage tardif. Cependant, de nombreuses maternités pratiquent encore un clampage trop hâtif donc n’hésitez pas à le mentionner sur votre projet de naissance et en parler avec le corps médical qui sera présent le jour de l’accouchement.

D’ailleurs, il est également possible d’attendre que le cordon se détache seul ? cela s’appelle un bébé lotus 

Le clampage tardif est un cadeau de naissance précieux pour votre bébé. Parlez en avec votre sage femme!

Les nausées du premier trimestre

Ma tribu saine

Les nausées concernent 75% des femmes enceintes et la moitié d’entre elles souffre également de vomissements. Les nausées sont fréquentes le premier trimestre et diminuent par la suite.

Pourquoi a-t-on des nausées en début de grossesse ?

La cause des nausées est essentiellement hormonale, elles sont dues à la sécrétion de l’embryon de l’HCG les 3 premiers mois de grossesse. La fatigue et le chamboulement émotionnel peut également les favoriser.

Les nausées débutent entre la 3ème et la 8ème semaine de grossesse et cessent généralement à la fin du premier trimestre.  Pour certaines cela dure jusqu’à la 18ème semaine de grossesse.

Comment éviter les nausées ?

Certains gestes peuvent diminuer la fréquence des nausées :

  • Le matin, ne vous levez pas trop vite. Prenez votre temps et préparer la veille quelques oléagineux que vous pourrez manger avant de vous lever.
  • Privilégier une alimentation équilibrée et fractionnée
  • Pensez à boire de l’eau fréquemment en petite quantité
  • Eviter les plats gras, épicés.
  • Reposez vous au maximum, la fatigue accentue les nausées.
  • Sortez prendre l’air, aérer au maximum votre maison
  • Portez des bas de contention
  • Diminuez votre consommation de café

Comment calmer les nausées ?

Si malheureusement vous souffrez de nausées, je vous donne quelques conseils pour les soulager :

  • Le gingembre diminue les nausées et soulage l’estomac. Il est recommandé d’en prendre 250mg 4 fois par jour. Il existe des capsules en pharmacie ou magasins bio. Autre option, vous pouvez déposer 2 gouttes d’huile essentielle de gingembre sur la taie d’oreiller pour prévenir les nausées du lendemain matin.
  • L’huile essentielle de citron. Mettez une goutte d’huile essentielle sur un mouchoir que vous sentez à l’apparition d’une nausée
  • Des tisanes : Versez 1 cuillère a café de menthe séchée + du gingembre râpé dans une tasse. Couvrez d’eau frémissante, laissez infuser 10 min, filtrez et buvez 2 à 4 tasses par jour
  • L’homéopathie : Prenez 2 granules d’Ipeca 5CH et Nux Vomica 5CH 3 fois par jour jusqu’à disparition des nausées.
  • L’argile blanche : Versez 1 cuillère à café de poudre d’argile blanche dans un verre d’eau, mélangez bien et buvez par petites gorgées. Cette préparation peut faire disparaitre la nausée dans les 5 à 10 min après l’ingestion !
  • De la vitamine B6 : prendre 30mg le matin au petit déjeuner
  • Faire des exercices de relaxation ou de yoga
  • L’acupuncture peut être d’une grande aide
  • Un cocktail efficace et délicieux à boire tout le long du 1er trimestre : du jus de citron, du gingembre, de l’eau pétillante ! (à boire seule, jamais avant ou après un café ou autre boisson)

Les nausées et vomissements sont généralement sans danger pour la maman et pour le bébé. Cependant si cela est trop fréquent et que vous perdez du poids, consultez votre médecin. Il peut en effet s’agir d’hyperémèse gravidique. Cela concerne environ 3% des femmes et peut nécessiter une hospitalisation.

Vous souhaitez soigner tous vos maux naturellement et vivre sainement votre grossesse? je vous propose le « programme d’accompagnement pour une grossesse naturelle » par une naturopathe certifiée. Clique ici pour plus d’informations

Comment calmer les nausées de grossesse?

Ma tribu saine

Les nausées concernent 75% des femmes enceintes et la moitié d’entre elles souffre également de vomissements. Les futures mamans recherchent souvent comment calmer les nausées de grossesse grâce à des astuces naturelles. Heureusement, il existe bien des solutions efficaces.

Pourquoi a-t-on des nausées en début de grossesse ?

La cause des nausées est essentiellement hormonale. En effet, elles sont dues à la sécrétion de l’embryon de l’HCG les 3 premiers mois de grossesse. De plus, la fatigue et le chamboulement émotionnel peuvent également les favoriser.

Les nausées débutent entre la 3ème et la 8ème semaine de grossesse et cessent généralement à la fin du premier trimestre.  Pour certaines cela dure jusqu’à la 18ème semaine de grossesse.

Comment éviter les nausées de grossesse?

Certains gestes peuvent diminuer la fréquence des nausées :

  • Le matin, ne vous levez pas trop vite. Prenez votre temps et préparer la veille quelques oléagineux que vous pourrez manger avant de vous lever.
  • Privilégier une alimentation équilibrée et fractionnée
  • Pensez à boire de l’eau fréquemment en petite quantité
  • Eviter les plats gras, épicés.
  • Reposez vous au maximum, la fatigue accentue les nausées.
  • Sortez prendre l’air, aérer au maximum votre maison
  • Portez des bas de contention
  • Diminuez votre consommation de café

Comment calmer les nausées de grossesse ?

Si malheureusement vous souffrez de nausées, voici quelques remèdes naturels pour les soulager :

Un cocktail efficace et délicieux à boire tout le long du 1er trimestre :

Le cocktail, allié de la femme enceinte pour calmer les nausées de grossesse est très simple : du jus de citron, du gingembre, de l’eau pétillante !

Attention de le boire seule, jamais avant ou après un café ou autre boisson!

L’argile blanche :

Versez 1 cuillère à café de poudre d’argile blanche dans un verre d’eau, mélangez bien et buvez par petites gorgées. Cette préparation peut faire disparaitre la nausée dans les 5 à 10 min après l’ingestion ! Cette astuce est donc très efficace!

Le gingembre

Le gingembre diminue les nausées et soulage l’estomac. Il existe des capsules en pharmacie ou magasins bio. Autre option, vous pouvez déposer 2 gouttes d’huile essentielle de gingembre sur la taie d’oreiller pour prévenir les nausées du lendemain matin. Cependant, il est recommandé aux femmes ayant des antécédents de fausse couche de limiter la quantité de gingembre. Pour plus de sécurité, parlez en à votre médecin.

L’huile essentielle de citron.

Mettez une goutte d’huile essentielle sur un mouchoir que vous sentez à l’apparition d’une nausée. Les huiles essentielles sont puissantes et très efficaces. Il est donc très important de respecter la posologie : 1 goutte, c’est 1 goutte!

Des tisanes :

Versez 1 cuillère a café de menthe séchée + du gingembre râpé dans une tasse. Puis, couvrez d’eau frémissante, laissez infuser 10 min, filtrez et buvez 2 à 4 tasses par jour.

L’homéopathie :

Prenez 2 granules d’Ipeca 5CH et Nux Vomica 5CH 3 fois par jour jusqu’à disparition des nausées.

La vitamine B6 :

Des études ont mis en avant l’efficacité de la vitamine B6 pour soulager les nausées et vomissements de grossesse. Vous pouvez prendre 30mg le matin au petit déjeuner.

La relaxation :

Faire des exercices de relaxation ou de yoga permettent d’atténuer les nausées. En effet, il est bon de savoir que le stress aggrave les nausées de grossesse.

L’acupuncture

La Haute Autorité de Santé (HAS) reconnait l’efficacité de l’acupuncture pour calmer les nausées de grossesse. Certains gynécologues ou sages femmes possèdent un DIU d’acupuncture obstétricale. Il existe aussi des bracelets qui permettent de stimuler le point de Neiguan ( sur la face avant du bras, à 3 doigts du poignet).

Quand consulter son médecin?

Les nausées et vomissements sont généralement sans danger pour la maman et pour le bébé. Cependant si cela est trop fréquent et que vous perdez du poids, consultez votre médecin. Il peut en effet s’agir d’hyperémèse gravidique. Cela concerne environ 3% des femmes et peut nécessiter une hospitalisation.

Vous souhaitez soigner tous vos maux naturellement et vivre sainement votre grossesse? je vous propose le « programme d’accompagnement pour une grossesse naturelle » par une naturopathe certifiée. Cliquez ici pour plus d’informations.


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